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玩攝影不傷身,醫生給攝影玩家的幾個(gè)小建議

添加時(shí)間:2016-10-20 | 所屬類(lèi)別:行業(yè)情報

說(shuō)起保養相機 ,也許大家都有一套心得,但在玩 攝影 的同時(shí),大家是否也有照顧好自己的身體呢?喜愛(ài)攝影的大家,職業(yè)也好、業(yè)余也好,想必有不少人常常帶著(zhù)一堆攝影器材上山下海、四處闖蕩,不過(guò)長(cháng)久下來(lái),是否有 腰酸背痛 或 肩頸酸痛 之類(lèi)的問(wèn)題呢?針對 攝影 人的身體健康,這次就來(lái)看看美國的醫療專(zhuān)家帶來(lái)什么樣的意見(jiàn)吧!

身體是瘋攝影的本錢(qián),當身體出了問(wèn)題,就算擁有再高階的器材設備也很難盡興地玩攝影。國外攝影網(wǎng)站POP Photo就玩攝影可能造成的身體傷害,特別制作了相關(guān)專(zhuān)題,并請到美國紐約Langone醫療中心的醫師Gerard Varlotta博士給大家帶來(lái)一些專(zhuān)業(yè)的保健咨詢(xún),望能減少攝影可能對大家造成的物理傷害。

慎選相機包,保護你的肩頸腰

相機包在攝影器材配件中占有不容小覷的地位,他們不僅擁有保護相機的功能,同時(shí)也有保護攝影者的功效,特別對于DSLR的用戶(hù)來(lái)說(shuō)更是如此。好的相機包在設計上能將相機、鏡頭等器材的重量以較舒適的方式負擔在人體上,減少大家因為長(cháng)時(shí)間的重量負荷而導致的傷害。然而市面上零零總總各式各樣的相機包,要怎么挑選才對呢?

Varlotta博士告訴大家,受力的平衡很重要,但大家背著(zhù)器材活動(dòng)的期間,彎腰、回頭等的動(dòng)作都有可能影響肩上器材的施力方向,若造成身體某部位的不平衡受力,就很有可能造成傷害。對于背著(zhù)DSLR趴趴走的朋友們來(lái)說(shuō),雙肩包會(huì )是比較好的選擇,而且裝載量也比單肩包多,盡管收取器材并不是那么方便。

挑選時(shí),注意下面幾點(diǎn):

?軟墊寬肩帶:較寬的肩帶能加大受力面積,減少肩上單一位置的壓強,軟墊能緩沖一些壓力。
?包體寬度不超過(guò)使用者身體軀干:這樣才能讓包內物品的重量分散在肩胛骨上。
?固定腰帶的設計:如果能有這部分的設計會(huì )更好,能更好地減輕器材給肩膀脖頸帶來(lái)的壓力。
?包包能越貼身體越好:這樣你能用整個(gè)背和肩的力量去支持包包的重量,而非只是用肩膀和下背來(lái)承擔同樣的重量,且包包肩帶也不宜放太長(cháng),讓包包Down在較低的位置增加下背的負擔。

背包寬度不應超過(guò)使用者身體軀干,且能越貼身體越好。

背包肩帶也不宜放太長(cháng),讓背包Down在較低的位置增加下背的負擔。

別讓身體“超載”

大家在背攝影器材時(shí),記得千萬(wàn)不要讓自己“超載”,醫生建議人們一般最好不要背負超過(guò)自己體重10%的重量,也就是說(shuō),如果你只有70 kg的話(huà),不要背超過(guò)7 kg的器材,不然很容易造成身體負擔,且最好每20分鐘放下來(lái)休息一下,讓肌肉能放松。

當然,如果攝影器材的重量已經(jīng)超過(guò)自己的負荷,或是不想給肩膀帶來(lái)太大負擔的攝影朋友們,也能考慮使用拉桿箱式相機包。雖然說(shuō)通行移動(dòng)時(shí)的確不是非常方便,但至少比較不用擔心肩膀背腰過(guò)負的問(wèn)題。

拉桿式相機包沒(méi)有造成肩背負擔的問(wèn)題,盡管行動(dòng)起來(lái)比較不方便。

善用攝影配件輔助

為了減少不少攝影朋友在拍照過(guò)程中可能造成的“運動(dòng)傷害”,不少廠(chǎng)商開(kāi)發(fā)了一些配件,解決一些常見(jiàn)的問(wèn)題。例如在使用長(cháng)炮拍攝時(shí),可使用單腳架輔助拍攝,減輕必須手托的困擾;或是加裝電子握把,改善攝影人在直式構圖時(shí)的握持方式,減小無(wú)形中的肌肉傷害。

加裝電子握把,改善攝影人在直式構圖時(shí)的握持方式,可減小無(wú)形中的肌肉傷害。

拍攝時(shí)的一些健康小叮嚀

?不要把相機掛在脖子太久:我們都知道,相機掛脖子上能比較好地防止相機掉落地面,但長(cháng)時(shí)間下來(lái)容易造成脖子酸痛,就這點(diǎn)來(lái)說(shuō),相比之下將相機背袋繞在手上或許會(huì )更好一點(diǎn)。不然就時(shí)要注意不要把相機掛在脖子上太久,要記得放下來(lái)休息。
?拍攝時(shí)注意補充水分:這點(diǎn)或許聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)愚蠢,但醫生說(shuō)這的確能緩解壓力或活動(dòng)時(shí)對如關(guān)節類(lèi)軟組織的傷害,十分重要。
?拍攝前的伸展運動(dòng):適當的伸展或基本的瑜珈運動(dòng),能減少長(cháng)時(shí)間拍照可能造成的職業(yè)傷害,比較不容易在拍攝后出現肌肉酸痛的問(wèn)題,醫生建議,有心者可準備小型的瑜珈滾輪,在拍攝之前用它來(lái)讓肌肉和關(guān)節放松,以免他們因為過(guò)緊而在工作中拉傷。

相比將相機掛在脖子上,以背袋繞在手上的方式比較不容易造成脖子傷害。

工作前適當的伸展運動(dòng),可有效減小拍攝過(guò)程中造成肌肉傷害的可能。

注意平時(shí)自身體能的鍛煉

回歸許多病痛的本源,往往是平時(shí)缺乏運動(dòng)才容易造成傷害,因此大家在玩攝影的同時(shí),別忘了自我體能的鍛煉。培養好體力,不僅能應付長(cháng)時(shí)間的拍攝工作,更有本錢(qián)游走五湖四海,捕捉不一樣的景色和感動(dòng)。另外,如果身上有什么常常酸痛的地方,別輕易忽略它,不妨弄清楚痛因所在并改善它。Varlotta醫生表示,最常見(jiàn)的攝影職業(yè)傷害都從肌腱炎開(kāi)始(編按:是修圖修太多了?),肌腱炎會(huì )使肌腱更脆弱、更容易撕裂,因此不可輕忽。養成良好的攝影習慣很重要,畢竟讓自己遠離病痛,才能舒舒服服地享受攝影的樂(lè )趣。